már 06 2009

Tegnapi edzés

A tegnapi edzésen egy új edzéseszközt vezettünk be, ez pedig a bordásfalra rögzített célpont. A cél az volt, hogy egy olyan eszközünk legyen, melyen jól gyakorolhatjuk az egyes támadásokat, ezzel együtt gyorsan összeállítható, és szétszerelhető.

A megoldás nagyon egyszerű, a sisakot a hátsó pánt segítségével fej magasságban felrögzítettük a bordásfalra, a lábnak megfelelő baton-t pedig egy dupla kötéssel a bordásfal két bordája közé kötöttük. A megfelelő kötési mód biztosítja, hogy a bot nem tud elmozdulni. Térd magasságba is egy szalagot kötöttünk, mellyel jelezzük az érvényes találati felületet.

Az eszközt nagyon hasznosnak találtuk, kiválóan lehet gyakorolni az ütéseket, kombinációkat, a megfelelő távolságot, és azt, hogy megüssük a célpontot.

Egy fejlesztésre van még szükség: egy botot tartó karra. Ez valószínűleg egy rögzíthető pvc csöves megoldás lesz.

  

Rövid edzésnapló: 

  • átmozgató gyakorlatok
  • bemelegítő futás, gimnasztikai gyakorlatok
  • kitörés padon (fente avant és arriére)
  • törzserő fejlesztés: fekvőtámasz, hasprés gyakorlás (lányoknak könnyített módon)
  • különböző távolságra történő ütések gyakorlása (rögzített pozicióból)
  • két botos kombinációk
  • ütés pontosságot fejlesztő gyakorlatok
  • bordásfalra rögzített célponton kombinációk, távolság gyakorlása
  • szabadvívás

A bejegyzés trackback címe:

https://canne.blog.hu/api/trackback/id/tr35985023

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

NagyAncsi 2009.03.07. 08:20:30

Komment, alias élménybeszámoló? Ám legyen...
A kitörésig semmi bajom: azóta sem tudok rendesen leülni, de legalább elmondhatom, hogy mozogtam, és mindenkit érdekel, hogz mit. Ezt élvezem :) A fekvőtámasz... Nos... Életem első fekvőtámasznak gúnyolható megmozdulása, és ezt is érzem még mindig. :D Ezt is köszönöm.
Aztán innen már csak kulcsszavak: favágó stílus, "Őt beveszem a két lábam közé", ...a botot is, kicsi a világ.
No meg a körítés, hogy megtépázott idegeimnek is kifejezetten jót tett. Másnap meg is jegyezték, hogy egész nap vigyorgok. :)
Mindent együtt: köszönöm ezt az edzést is.

cannist 2009.03.07. 13:26:02

Klasszikusokat csak pontosan :) "az ellenfelet a lábaim között tartom" (aki még mindig nem értené: a központom előtt)