A csütörtöki edzésre a Jean-Marc által küldött 40 A4-es oldalnyi anyagból mazsoláztam.
Bemelegítés
- Alapvető átmozgató gyakorlatok
- Alapütések, különös tekintettel a fente avant latéral croisé és a croisé bas közötti különbségre
Védekezés
- ütés/védés kombinációk (brisé, parade; brisé, croisé parade; croisé téte, parade;croisé téte, croisé parade)
- aktív védekezés
- enlevé, parade, croisé téte
- croisé bas, parade, brisé
Cselezés
- latéral extérieur armé, latéral croisé
- latéral croisé armé, latéral extérieur
- latéral extérieur armé, brisé
- brisé armé, latéral extérieur
- enlevé armé, croisé bas
- cselezés kézcserével
- cselezés után nem állunk meg, hanem sorozatban tovább támadunk
Kitörés gyakorlás
- fente avant, illetve fente arriére-t gyakoroltuk, az előző bejegyzésnek megfelelően
Akrobatika
- volte a hátsó lábon, ugrással
- keresztbe ugrásos, levegőben forgó támadás
Az edzést masszázshengerrel végrehajtott SMR masszázzsal, majd pedig nyújtással zártuk. A tanulók véleménye szerint az SMR technika nagyon hatékony, sokkal jobban ment utána a nyújtás, és könnyedebbnek érezték a lábaikat, úgyhogy rendszeresíteni fogjuk.