ápr 18 2009

Csütörtöki edzés

A csütörtöki edzésre a Jean-Marc által küldött 40 A4-es oldalnyi anyagból mazsoláztam.

Bemelegítés

  - Alapvető átmozgató gyakorlatok
  - Alapütések, különös tekintettel a fente avant latéral croisé és a croisé bas közötti különbségre

Védekezés
  - ütés/védés kombinációk (brisé, parade; brisé, croisé parade; croisé téte, parade;croisé téte, croisé parade)
  - aktív védekezés
  - enlevé, parade, croisé téte
  - croisé bas, parade, brisé

Cselezés
  - latéral extérieur armé, latéral croisé
  - latéral croisé armé, latéral extérieur
  - latéral extérieur armé, brisé
  - brisé armé, latéral extérieur
  - enlevé armé, croisé bas
  - cselezés kézcserével
  - cselezés után nem állunk meg, hanem sorozatban tovább támadunk

Kitörés gyakorlás
  - fente avant, illetve fente arriére-t gyakoroltuk, az előző bejegyzésnek megfelelően

Akrobatika

  - volte a hátsó lábon, ugrással
  - keresztbe ugrásos, levegőben forgó támadás
 
Az edzést masszázshengerrel végrehajtott SMR masszázzsal, majd pedig nyújtással zártuk. A tanulók véleménye szerint az SMR technika nagyon hatékony, sokkal jobban ment utána a nyújtás, és könnyedebbnek érezték a lábaikat, úgyhogy rendszeresíteni fogjuk.


A bejegyzés trackback címe:

https://canne.blog.hu/api/trackback/id/tr551073530

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.