A mai edzést FMS felméréssel kezdtük. Kijöttek az aszimetriák, valamint az, hogy a lányok általában jobb eredményeket érnek el az ilyen felméréseken, mint a fiúk. Főleg törzserőt kell fejleszteni, úgyhogy következő edzésen előkerül a medicinlabda, és a fekvőtámasz :)
Az edzést technikák gyakorlásával folytattuk, az Olivier által mutatott módon. Olivier összes technikája a csípő megfelelő használatára épül: minden mozdulatot a csípő vezet, pozicionál, továbbá az ütéseknél alapesetben csak vízszintesig fordul, onnantól már csak a kéz mozog, mely végig az izületi tokban marad. Ennek a módszernek az előnye, az hogy gyorsabb lesz az ütés, ráadásul lehetőség van megnyújtani az ütést a csípő további elfordításával, ezzel pedig további 20-30 centimétert nyerhetünk, anélkül, hogy ellépnénk a poziciónkból. Ha az ellenfél közelebb jön, akkor sincsen gond, hiszen a csípő pozicionálásával rövidebbre fogva az ütést ugyanúgy el tudjuk érni. Az ő módszerével az eddigi egy "helyes távolságból" gyakorlatilag egy 40-50 centiméteres sáv lett, melyben bárhol tartózkodik az ellenfél, könnyedén eltalálhatjuk.
Az edzés végén double canne-t gyakoroltunk, keresztezett védést, az új területvédést (koncepciójában kicsit hasonlít a rövid kard és ökölpajzshoz) valamint az oldalsó alsó védésből egy nagy látványos kézforgatásos kombinációt.
