A tegnapi edzésen egy új edzéseszközt vezettünk be, ez pedig a bordásfalra rögzített célpont. A cél az volt, hogy egy olyan eszközünk legyen, melyen jól gyakorolhatjuk az egyes támadásokat, ezzel együtt gyorsan összeállítható, és szétszerelhető.
A megoldás nagyon egyszerű, a sisakot a hátsó pánt segítségével fej magasságban felrögzítettük a bordásfalra, a lábnak megfelelő baton-t pedig egy dupla kötéssel a bordásfal két bordája közé kötöttük. A megfelelő kötési mód biztosítja, hogy a bot nem tud elmozdulni. Térd magasságba is egy szalagot kötöttünk, mellyel jelezzük az érvényes találati felületet.
Az eszközt nagyon hasznosnak találtuk, kiválóan lehet gyakorolni az ütéseket, kombinációkat, a megfelelő távolságot, és azt, hogy megüssük a célpontot.
Egy fejlesztésre van még szükség: egy botot tartó karra. Ez valószínűleg egy rögzíthető pvc csöves megoldás lesz.
Rövid edzésnapló:
- átmozgató gyakorlatok
- bemelegítő futás, gimnasztikai gyakorlatok
- kitörés padon (fente avant és arriére)
- törzserő fejlesztés: fekvőtámasz, hasprés gyakorlás (lányoknak könnyített módon)
- különböző távolságra történő ütések gyakorlása (rögzített pozicióból)
- két botos kombinációk
- ütés pontosságot fejlesztő gyakorlatok
- bordásfalra rögzített célponton kombinációk, távolság gyakorlása
- szabadvívás
