feb 28 2009

A Canne de Combat kialakulása

A la Canne de Combat egy modern stílus, melyet a 70-es években kodifikáltak. Technikái a XIX. század végén, illetve XX. század elején használt sétapálca technikák részben módosítás nélkül átvett, részben megújított változatai.

Tudni kell, hogy a la canne nem egy egységes rendszert jelentett, hanem különböző iskolákat, melyek hasonló szabályok szerint küzdöttek, hasonló eszközzel. Volt olyan iskola, mely az önvédelmet helyezte előtérbe, volt, amely a szabadvívást, míg más iskolában a nevelés volt a fő szempont (egy ilyen vonal a belga Canne Royale, melyről bővebben a honlapon olvashattok).

Ezen iskolák célirányos szintetizálásból (kohéziójából) jött létre egy modern stílus, a la Canne de Combat. Amelynek célja egy európai hagyományokra épülő, bottal történő küzdelemre alapuló stílus létrehozása, mely egyedi, gyors, látványos, és biztonságos.

A mai modern sport canne egy kicsit eltávolodott az önvédelmi iránytól, és inkább a szabadidő eltöltése, az önfejlesztés, a vívás mélyebb megértése a cél, egy adott szabályrendszer keretei között.

Ez a szabályrendszer határozza meg a la Canne de Combat alapvető mozgásanyagát.

A könnyebb bot lehetővé teszi a gyors támadást, ezzel együtt a gyors védekezést is, emiatt sokkal nagyobb szerepet kap a másik mozgásából való olvasás, a cselezés, a másik hamis információk általi kibillentése. Mivel az erős ütések nem engedélyezettek (illetve a könnyű bot miatt ez nem is lehetséges) ezért inkább a kombinációk kerülnek előtérbe a erőteljes de lassú ütések helyett.

Az armé mozdulat szerepe - mely egyedivé teszi a la canne-t  - megváltozott. Ez a mozdulat eredetileg arra szolgált, hogy minél nagyobb úton gyorsulhasson az ütés, ezáltal minél nagyobb erőt lehessen kifejteni. Az erős ütések tiltása miatt az arménak a cselezésben, megtévesztésben lett fontos szerepe.

A szabály, mely szerint az ütésnek vízszintes vagy függőleges síkban kell mozognia, és a kéznek nyújtva kell lennie a találat pillanatában, alapvetően meghatározza a távolságot, és a testhasználatot. Ezen szabály teszi lehetővé az elkerülések, ugrások, forgások nagy részét, illetve alapvetően meghatározza a testhasználatot. A lábmunkára komoly hatással van az a tény, hogy a vívás nem egy páston, hanem egy körben történik, illetve hogy a szúrás nem engedélyezett. A hagyományos, kitörésre épülő lábtámadás mellé bejött két,a  közeli távolság esetén használt állás, a fente arriére és a fente extérieur.

A non stop jellegű küzdelem miatt nincs értelme megállni egy sikeres támadás után, hanem folyamatosan tovább kell támadni. Éppen ezért bármikor lehetőség van megfordítani a küzdelem állást.

Mint minden rendszer, a la canne de combat is sokat fejlődött, változott az elmúlt 30 évben. Bizonyos ütéseknél megváltoztatták a támadható felületet, új állások kerültek be a rendszerbe, nagyobb szerepet kapott a két bot, és a hosszú bot, több forgást, ugrást, akrobatikus elemet használunk, a kezdeti vívóktól átvett lineáris lábmunkát kiegészítette az ívekre épített lábmunka, nagyobb szerepet kapott a folyamatos támadás, illetve a testvédekezés. A rendszer az idők folyamán új modulokkal bővült: canne chausson (rugások és canne ütések), canne défense (önvédelem), adaptált canne (mozgássérültek számára).


feb 26 2009

Mai edzés

A mai edzést FMS felméréssel kezdtük. Kijöttek az aszimetriák, valamint az, hogy a lányok általában jobb eredményeket érnek el az ilyen felméréseken, mint a fiúk. Főleg törzserőt kell fejleszteni, úgyhogy következő edzésen előkerül a medicinlabda, és a fekvőtámasz :)

Az edzést technikák gyakorlásával folytattuk, az Olivier által mutatott módon. Olivier összes technikája a csípő megfelelő használatára épül: minden mozdulatot a csípő vezet, pozicionál, továbbá az ütéseknél alapesetben csak vízszintesig fordul, onnantól már csak a kéz mozog, mely végig az izületi tokban marad. Ennek a módszernek az előnye, az hogy gyorsabb lesz az ütés, ráadásul lehetőség van megnyújtani az ütést a csípő további elfordításával, ezzel pedig további 20-30 centimétert nyerhetünk, anélkül, hogy ellépnénk a poziciónkból. Ha az ellenfél közelebb jön, akkor sincsen gond, hiszen a csípő pozicionálásával rövidebbre fogva az ütést  ugyanúgy el tudjuk érni. Az ő módszerével az eddigi egy "helyes távolságból" gyakorlatilag egy 40-50 centiméteres sáv lett, melyben bárhol tartózkodik az ellenfél, könnyedén eltalálhatjuk.

Az edzés végén double canne-t gyakoroltunk, keresztezett védést, az új területvédést (koncepciójában kicsit hasonlít a rövid kard és ökölpajzshoz) valamint az oldalsó alsó védésből egy nagy látványos kézforgatásos kombinációt.


feb 26 2009

FMS felmérés

Idéznék az egyik legjobb magyar nyelvű sport témájú blogról, Lakatos Péter RKC blogjából (http://rkchungary.wordpress.com):

"FMS - Functional Movement Screening - Funkcionális Mozgásmintaszűrő Rendszer
A rendszer az alapvető emberi mozgásokkal és ezekben a mintákban előforduló hibákkal, asszimetriákkal, mobilitás és stabilitás problémákkal foglalkozik."

Miután a http://www.functionalmovement.com - ról megszereztem az FMS felméréssel kapcsolatos anyagokat, nagy lelkesedéssel ástam be magam a témába. Ez tényleg egy zseniális rendszer, úgyhogy elhatároztam, hogy ma végzünk egy kis felmérést a klubtagok között.

Először természetesen a páromon, és magamon végeztem el a felmérést, az eredmény nem volt meglepő, körülbelül azok a problémák jöttek ki, amikről eddig is tudtam. Az FMS annyival tud többet, hogy az állapotfelmérés egy standard rendszerben történik, és bármikor vissza lehet ellenőrizni a javulást, ráadásul minden mérést ugyanúgy végez el az ember.

Szerencsére csak egy darab 1-es eredmény lett (láb emelés 90 fokig háton fekvésből).  A probléma javítására a könyvben leírt korrekciós gyakorlatokat használom, és már két nap után érzem a javulást, nem is akármilyet. Sokkal könnyedebb lett a mozgásom, a lépéseim. Tényleg zseniális, ajánlom minden sporttal foglalkozónak.

A felméréshez használt gyakorlatokat Bill Foran könyvében is megtalálhatóak (23. oldal):

Bill Foran: High-Performance Sports Conditioning

Egy másik, hasonlóan jó könyv a témában:

Michael L. Voigh: Musculoskeletal Interventions

 

 


feb 25 2009

Első edzés

Harcművészetet, küzdősportot választani nem egyszerű dolog. Aki első edzésre megy, tele van kérdésekkel: vajon mennyire kemény az edzés, bírni fogom-e, milyen a társaság, milyen hamar lesz sikerélményem, egyáltalán, ilyen idős fejjel képes vagyok-e megtanulni a mozgást, hiszen a filmekben azt mutatják, hogy a gyerekek már öt éves koruk óta gyakorolják.

Ezek mind jogos kérdések, azonban meg kell nyugtassak minden érdeklődőt: a sportágunkban, a francia rendszerű botvívásban a lehetőségekhez mérten személyre szabott edzést tartunk, minden kezdővel külön foglalkozunk, a társaság főleg huszonéves fiatalokból áll, eltekintve néhány idősebb tagot, és egyikünk se öt éves kora óta gyakorol, ráadásul az alapmozgásokat nagyon gyorsan el lehet sajátítani.

Mégis, mire számíthat egy kezdő az első edzésen?

Az átöltözést követően átmozgató gyakorlatokat végzünk, majd futással kombinált gimnasztikai gyakorlatok következnek. Ezután az alaptechnikákat gyakoroljuk hosszúbottal és rövid bottal különböző helyzetekből, sebességgel, ritmussal. Dolgozunk a lábmunkán, testvédekezésen, sebességen, pontosságon. Az alapgyakorlatokat páros gyakorlatok követik, miközben az edző körbejár, és kijavítja a hibákat. A páros gyakorlatokat szabadvívással zárjuk, ahol a gyakorlók ki tudják próbálni az edzésen tanultakat. Ez idő alatt a kezdőkkel külön megyünk, és az alaptechnikákat csiszoljuk tovább. Az edzés végén nyújtó/ernyesztő gyakorlatokat végzünk.

Mit kell hozni az első edzésre?

Az első edzésre szabadidőnadrágot, pólót, teremcipőt, és esetleg egy flakon vizet kell hozni, másra nincs szükség. Botokat az edzésen biztosítunk.


feb 25 2009

Mi a Canne de Combat?

A la Canne de Combat (francia rendszerű botvívás) egy modern fegyveres küzdősport, mely nagy mértékben épít az 1800-as és 1900-as évek francia botvívásának (la canne) technikáira. A sportág alapjait Maurice Sarry fektette le 1978-ban megjelent, "La canne, arme de défense, sport de combat" című könyvében.

A modern francia botvívás sylabusza több területet fed le:

  • Canne: egy botos küzdelem
  • Double canne: két botos küzdelem
  • Bâton: hosszúbot technikák
  • Canne défense: önvédelem a sétapálca segítségével
  • Adaptált canne: mozgássérültek számára adaptált canne

Canne


A canne alkotja a Canne de Combat rendszer legnagyobb részét, egy botos játékot jelent. A küzdő felek védőfelszerelésben próbálnak minél több találatot bevinni egymásnak. Védekezni elmozgással, vagy hárítással lehet, mely rövid, és pontos. A testtartásnak, illetve a lábmunkának fontos szerepe van. A küzdelem során a bot bármely kézben tartható, de lehetősége van kezet cserélni, és ezáltal meglepetést okozni a másik félnek.

Double canne


A double canne gyakorlása során a sportoló mindkét kezében egy-egy botot tart. Felváltva hol az egyik, hol a másik kézzel támad, védekezik, visszatámad. A két botos küzdelem során az egy botos küzdelemben használt támadó és védekező technikákat alkalmazzák, azonban a két bot sokkal gyorsabb támadást és védekezést tesz lehetővé.

Bâton


A bâton egy megközelítőleg 150 cm hosszú kétkezes botot, illetve a bottal történő gyakorlást jelenti. A bâton technikák elnevezései megegyeznek a canne technikák elnevezéseivel, továbbá tartalmaz néhány egyéb, a bot hosszára épülő technikát is. Hasonlóan a canne-hoz, itt is alapvető a játékosság, mozgékonyság, és a kombinációk alkalmazása. Egyéni versenyt nem rendeznek belőle, azonban csapatversenyeken gyakran előfordul.

 

Canne défense

A canne défense bottal történő önvédelmet takar. Tartalmaz ütéseket, csapásokat, lefegyverzést, földrevitel technikákat, és fogásból szabadulást is.

Adaptált canne

A mozgássérült, elsősorban kerekesszékes sportolók esetén az adaptált canne lehetőséget ad a sportág gyakorlására.

 


süti beállítások módosítása